Γιατί γιόγκα και θαλάσσιο καγιάκ;

Από την εμπειρία μου η Iyengar yoga είναι η καλύτερη δωρεάν δραστηριότητα για οποιοδήποτε άθλημα και έχω λάβει μέρος σε πολλά όλα αυτά τα χρόνια! Η γιόγκα βασίζεται σε μια αρχή ένωσης σώματος, μυαλού και αναπνοής και εισχωρεί στην εσωτερική μας ύπαρξη, ή πνεύμα, μέσω μιας πειθαρχημένης πρακτικής, ώστε να είμαστε περισσότερο ενωμένοι με την επιλεγμένη μας δραστηριότητα.

Ανακαλύψτε νέες δυνατότητες.

Yoga βασίζεται σε μια αρχή ένωσης σώματος, μυαλού και αναπνοής και εισχωρεί στην εσωτερική μας ύπαρξη ή πνεύμα, μέσω μιας πειθαρχημένης πρακτικής, έτσι ώστε να είμαστε περισσότερο ένα με την επιλεγμένη μας δραστηριότητα. Η Iyengar yoga εστιάζει πολύ στην ευθυγράμμιση και την επέκταση στις στάσεις για να αναγνωρίσει ποιες είναι οι δυνατότητες και τα όριά μας προκειμένου να προχωρήσουμε στην πρακτική με ασφάλεια.

Στην περίπτωση του θαλάσσιου καγιάκ, η διατήρηση της καλής στάσης ενώ η κωπηλασία βοηθά να φέρει περισσότερο τον έλεγχο της σταθερότητάς σας στο σκάφος και την αποτελεσματικότητά σας με το χτύπημα σας, επιτρέποντάς σας να αναπτύξετε μια πιο ρυθμική ή διαλογιστική ποιότητα στο ταξίδι σας χωρίς να κουράζεστε τόσο πολύ. Τόσο η γιόγκα όσο και το θαλάσσιο καγιάκ απαιτούν πολλαπλές εργασίες και η πρακτική της γιόγκα σε ξηρά μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη της εστίασης και της συγκέντρωσης για το μυαλό με τέτοιο τρόπο που θα σας βοηθήσει να κάνετε πιο αποτελεσματική την κωπηλασία σας. Κάνω γιόγκα τον περισσότερο χρόνο που βρίσκομαι στο σκάφος μου, παρόλο που μπορεί να φαίνομαι ότι επικεντρώνομαι στις τεχνικές κωπηλασίας, και τα δύο είναι πιθανά.

Αν και υπάρχουν πολλά βιβλία και βίντεο για να αξιοποιήσει κανείς, ένας καλός δάσκαλος, όπως και ένας καλός προπονητής καγιάκ, που μπορεί να ανταποκριθεί στις ανάγκες όσων έχει μπροστά του, είναι ακόμα καλύτερος. Λοιπόν, τι καλύτερος τρόπος για να αναπτύξετε την επίγνωση του σώματος και της αναπνοής από μια προσεκτική πρακτική γιόγκα για μερικές ώρες πριν από το καγιάκ. Ίσως θελήσουμε να ξεκινήσουμε χαλαρώνοντας το σώμα ή «διευκρινίζοντας» το μυαλό μας: τις συνδέσεις του σώματος. Στη συνέχεια, θα εμπλακούμε σε συγκεκριμένες ενέργειες μέσω προσεκτικά επιλεγμένων στάσεων (υπάρχουν πολλές για να διαλέξετε) για να προετοιμάσουμε τους μύες και τις αρθρώσεις για τη δράση της ημέρας, είτε πρόκειται για βελτίωση της δύναμης του πυρήνα, για άνοιγμα σφιχτών ισχίων ή για διευκόλυνση των οπίσθιων μηριαίων για πιο εύκολη είσοδο και έξοδο από το σκάφος. Ανάλογα με την ομάδα, μπορεί να επικεντρωθούμε περισσότερο στη βελτίωση της δράσης του ώμου και της επέκτασης του χεριού για βελτίωση του εγκεφαλικού. Η πρωινή συνεδρία θα είναι επίσης μια καλή στιγμή για να ενεργοποιηθείτε με μερικές ανατροπές που είναι επίσης καλές στάσεις για κινητοποίηση και ενδυνάμωση των μυών της σπονδυλικής στήλης.

Μια πρακτική γιόγκα στο τέλος της ημέρας είναι επίσης πολύτιμη, αν και πιθανότατα θα είναι μικρότερη. Εστιάζει περισσότερο στις διατάσεις για να αποτρέψει την ανάπτυξη υπερβολικού σφιξίματος, αυτό είναι πολύ πιθανό είτε είστε νέος στο καγιάκ είτε βελτιώνετε τις τεχνικές σας δεξιότητες. Επίσης, μερικές «διασκεδαστικές» στάσεις και χαλάρωση μαζί με στάσεις αποκατάστασης για να βεβαιωθείτε ότι είστε γεμάτοι ενέργεια για την επόμενη μέρα της δραστηριότητάς σας. Ναι, είναι δυνατό να κάνετε και τα δύο αυτά πράγματα με προσεκτικά διαδοχικές πόζες.