Pourquoi le yoga et le kayak de mer ?

D’apres mon experience, le yoga Iyengar est la meilleure activite complementaire a n’importe quel sport, et j’en ai pratique beaucoup au fil des annees. Le yoga repose sur un principe d’union du corps, du mental et du souffle ; il nous relie a notre etre interieur, ou a notre esprit, par une pratique disciplinee afin d’etre davantage en harmonie avec l’activite que nous avons choisie.

Decouvrir de nouvelles possibilites.

Le yoga repose sur ce principe d’union du corps, du mental et du souffle. Par une pratique disciplinee, il nous relie a notre etre interieur ou a notre esprit, afin d’etre plus en accord avec l’activite choisie. Le yoga Iyengar accorde beaucoup d’importance a l’alignement et a l’extension dans les postures pour nous aider a reconnaitre notre potentiel comme nos limites et progresser en toute securite.

Dans le cas du kayak de mer, garder une bonne posture en pagayant apporte un meilleur controle de la stabilite dans le bateau ainsi qu’une meilleure efficacite du geste, ce qui permet de developper une qualite de navigation plus rythmique, voire meditative, sans se fatiguer autant. Le yoga comme le kayak de mer demandent du multitache, et la pratique du yoga a terre peut aider a developper la concentration et l’attention mentale d’une maniere qui rend la pagaie plus efficace. Je pratique le yoga une grande partie du temps lorsque je suis dans mon kayak, meme si je peux sembler concentre sur la technique de pagaie : les deux sont compatibles.

S’il existe beaucoup de livres et de videos sur lesquels s’appuyer, un bon professeur, tout comme un bon coach de kayak, capable de repondre aux besoins des personnes qu’il a devant lui, est encore plus precieux. Alors, quoi de mieux qu’une pratique attentive du yoga pendant quelques heures avant de pagayer pour developper la conscience du corps et du souffle ? On peut commencer par delier le corps ou par affiner nos connexions corps-esprit. Ensuite, nous engageons des actions specifiques a travers des postures choisies avec soin (et il y en a beaucoup) pour preparer muscles et articulations a l’activite du jour, qu’il s’agisse d’ameliorer la force du centre du corps, d’ouvrir des hanches raides ou de soulager les ischio-jambiers afin d’entrer et sortir plus facilement du bateau. Selon le groupe, nous pouvons aussi davantage travailler l’action des epaules et l’extension des bras pour ameliorer le coup de pagaie. La seance du matin est egalement un bon moment pour se dynamiser avec des torsions, qui mobilisent et renforcent les muscles spinaux.

Une pratique de yoga en fin de journee est elle aussi tres utile, meme si elle sera probablement plus courte. Elle se concentre davantage sur les etirements afin d’eviter qu’une trop grande raideur ne s’installe, que l’on debute en kayak ou que l’on travaille sa technique. Elle peut aussi inclure quelques postures ludiques, de la relaxation et des postures restauratives pour vous permettre de repartir avec de l’energie le lendemain. Oui, il est possible d’obtenir ces deux effets grace a des enchainements de postures soigneusement construits.